Медь

Медь

Факты

Требуется для превращения железа организма в гемоглобин. Может попасть в кровоток через 15 минут после приема. Делает возможным использование аминокислоты тирозин, позволяя ей проявлять свое действие как фактору пигментации волос и кожи. Присутствует в сигаретах, противозачаточных таблетках и загрязнениях от автомобилей. Необходима для утилизации витамина С. Рекомендуемая норма потребления не была установлена Национальным Исследовательским Советом, но, для взрослых предлагается 2 мг.

 

Чем она может быть вам полезна

Поддержать вашу энергию, способствуя эффективному всасыванию железа.

 

Заболевания, вызываемые дефицитом меди

Анемия, водянка.

 

Лучшие натуральные источники

Сушеные бобы, горох, цельная пшеница, чернослив, говяжья и телячья печень, креветки и большинство морепродуктов.

 

Добавки

Обычно входит в состав поливитаминных и минеральных добавок в дозе 2 мг.

 

Токсичность

Проявляется редко.

 

Враги

Не так уж легко разрушить.

 

Личный Совет

Хотя медь необходима, редко рекомендуют специальные добавки с ней. Излишки ее, по-видимому, снижают уровень цинка и вызывают бессонницу, выпадение волос, нерегулярные менструации и депрессию. Если вы употребляете достаточное количество продуктов из цельного зерна, свежих зеленых листовых овощей, а также печень, то вам можно не беспокоиться о поступлении меди.

 

>> Продукты с медью