Нервозность

Нервозность

Возможный дефицит

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

Витамин B6 (пиридоксин)

  Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, каши из неочищенного зерна, рыба.

 Антистрессовый В—комплекс с витамином С 1 — 3 раза в день (50 мг всех витаминов В).

 500 — 667 мг триптофана 3 раза в день между приемами пищи (с соком или водой) и 3 таблетки перед сном.

3 таблетки хелатного кальция и магния 3 раза в день.

НПП утром и вечером.

Витамин В12

(цианокобала

мин)

Печень, говядина, яйца, почки.

Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид)

 Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые.

ПАБК

 Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня.

Магний

 Зеленые овощи с листьями, орехи, злаки, зерновые, морепродукты.

 

>> Продукты с В-комплексом

>> Продукты с кальцием и магнием