Мышечные судороги

Мышечные судороги (общая мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги)

Возможный дефицит

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

Витамин В1 (тиамин)

  Пивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо (свинина или день. печень), орехи, бобовые, картофель.

400 ME витамина Е (сухого) 3 раза в день

Хелатный кальций и магний 3 таблетки 3 раза в день.

100 мг ниацина 3 раза в день.

Витамин В 6 (пиридоксин)

  Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаки, рыба.

Биотин

 Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, нешлифованный рис.

Хлор

Хлорид натрия (пищевая соль).

Натрий

  Говядина,свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста.

Витамин D (кальциферол)

Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет.

 

>> Продукты с витамином Е

>> Продукты с кальцием и магнием

>> Продукты с ниацином