Бессонница

Бессонница

Возможный дефицит

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

Калий

 Бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха.

2 грамма триптофана за полчаса до сна.

Витамин B6 100 мг, ниацинамид 100 мг, хелатный кальций и магний за полчаса до сна.

НПП утром и вечером

В-комплекс

Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня.

Биотин

 Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неочищенный рис.

Кальций

 Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, злаковые продукты, бобы, фрукты, овощи.

 

>> Продукты с витамином В6

>> Продукты с ниациномидом

>> Продукты с кальцием и магнием